A menudo nos sentimos atraídos a programas que ofrecen algún tipo de truco para perder peso rápidamente. Si bien algunos de estos pueden darnos algunos resultados a corto plazo, todos sabemos que los beneficios reales a largo plazo provienen de simples hábitos saludables. Lo que hagamos día tras día, ya sea bueno o malo, va a determinar qué tan bien mantenemos (o ganamos) buena salud.
Anteriormente, he compartido 5 secretos para perder peso y 7 trucos para ser más fitness, y esos son grandes ejemplos de cosas que puedes hacer. Ampliemos esa lista con más ideas de lo que puede hacer todos los días para estar más saludable.
Bebe agua
¡La mejor bebida sin calorías que puedes encontrar! Los beneficios de mantenerte bien hidratado son innumerables, pero para fines prácticos aquí te cuento algunos: Primero, tu cuerpo necesita de agua para mantener una buena piel, mantener las funciones como la digestión en movimiento, y simplemente el agua te hace sentir bien. También te da una sensación de plenitud más constante, por lo que estarás menos inclinado a picar o comer en exceso. Lleva contigo una botella de agua, bébela y llénala varias veces al día.
Omite los alimentos procesados y comida chatarra
Sí, sé que algunos de esos alimentos saben increíble. Tienen todas las cosas para hacernos babear y satisfacer antojos, pero también sabemos que es porque tienen tantas cosas malas en ellas que nuestros cuerpos simplemente se vuelven adictos a ellas por todas las razones equivocadas. Purga tu casa y tus hábitos de las comidas rápidas. Lleva un almuerzo casero en lugar de comidas rápidas a tu trabajo. Haz una comida a partir de ingredientes crudos en lugar de usar las opciones preparadas llenas de rellenos, conservantes y carbohidratos. Una vez que los limpias de tu sistema y tus hábitos, te sorprenderás de lo mucho que amas e incluso anhelas opciones más saludables.
Comienza siempre el día con un buen desayuno
No tiene que ser algo grande o que requiera mucho tiempo, pero el desayuno es una manera importante de comenzar el día por muchas razones. Alimenta constantemente tu cuerpo y tu mente con buenos alimentos y te sorprenderás de lo mejor que te sentirás y de lo productivos que pueden llegar a ser tus días. Los batidos OGX FENIX son una opción perfectamente saludable, especialmente si tienes prisa o necesitas un reemplazo constante de comidas para ayudarte a perder o controlar tu peso. Encuentra tus recetas favoritas para darle variedad y disfruta de un batido cada día.
Asegúrate de comer golosinas en moderación
No debemos tener miedo de darnos un gusto de cuando en cuando. Ya sea una comida dulce o elegante, privarte completamente de las cosas que amas puede hacer que tus elecciones más saludables sean algo que resientas. Solo asegúrate de que esas comidas sigan siendo un placer y no algo que ocurra a menudo, y que eventualmente se convierta en un mal hábito una vez más. Encuentra alimentos alternativos que sustituyan ese antojo hasta que encuentres opciones más saludables e igual de deliciosas. Te sorprenderás de cómo una cierta mezcla de nueces, una fruta dulce o verduras pueden satisfacer un antojo con algo de práctica.
Ejercicio. Sí, haz algo todos los días
Para algunos hacer ejercicio es difícil. Sé que ir al gimnasio no es la mejor idea, tampoco es mi favorito. Siempre prefiero algún tipo de actividad que me haga moverme de una manera más natural. El ciclismo es mi pasión actual, pero incluso eso requiere tiempo, equipo y salir a algún lugar. El ejercicio funcional de cualquier tipo, mientras lo realices de manera regular te brindará grandes beneficios. Un paseo diario con tu media naranja o ser querido es beneficioso en muchos niveles. Si tienes un amigo peludo, saca a esa mascota a dar un paseo regular. Explora tu área y encuentra nuevos senderos o calles en tu ciudad. Salir al aire libre tiene beneficios tanto mentales como físicos. Vivir en un entorno urbano ofrece una gran variedad de calles para explorar y edificios que puedes descubrir. Hagas lo que hagas, hazlo regularmente e incluso mézclalo para obtener variedad.
Obtén un sueño regular y suficiente
Necesitamos dormir, y debemos hacerlo de manera regular y sistemática para que de verdad funcione. La mayoría de las personas no duermen lo suficiente y a menudo ese patrón de sueño se interrumpe al irnos a la cama a diferentes horas. Si ves televisión a altas horas de la noche, considera apagarlo y dormir una o dos horas más. Esto puede ayudarte a levantarte más temprano y comenzar tu día con algo de ejercicio. Tu cuerpo se cura mejor y resiste las enfermedades de manera más eficiente cuando duerme lo suficiente. De nuevo, te sorprenderás de lo productivos y placenteros que serán tus días cuando vuelvas a tener un buen horario de sueño y ejercicio.
Ser positivo
No importa qué tan arraigados tengas tus hábitos saludables, recuerda siempre ser positivo. Busca mejorar y hacer ajustes en tu vida para convertirte en una mejor versión de ti mismo. Rodéate de personas positivas, recordatorios edificantes y voces de aliento, especialmente cuando experimentas contratiempos. Encuentra la manera de extraer lo bueno de cada situación, aprende de ello y avanza con nuevos compromisos.
Estas son solo algunas ideas fáciles sobre cómo puedes llevar un estilo de vida más saludable en tu vida diaria. Elige los que te ayuden más y comienza a implementarlos hoy y empieza a ver los beneficios. Una vez hayas dominado estos hábitos saludables en tu vida diaria, toma algunos más y sigue mejorando cada día. Todo se trata de ser mejor ahora y en el futuro. ¡Es el estilo de vida X4EVER!
Acerca de ORGANO™
Fundada en el 2008 como Organo Gold, ORGANO™ está dedicado a llevar los beneficios y riquezas nutricionales de la tierra a la gente a través de sus productos premium que pueden ser usados diariamente para lograr un estilo de vida más energético y saludable.
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