Siempre estamos buscando el secreto o atajo para perder peso. Es lo que más se me pregunta acerca de mis esfuerzos para mantenerme en forma. ¿Cómo lo hiciste?¿Cuál es el trico? Y generalmente le contesto a la gente que tomó esfuerzo, autocontrol, y generalmente se decepcionan porque la respuesta que buscaban era una píldora mágica.
Claro, hay cosas que puedes hacer para notar resultados rápidos en tu peso, lo que hace que comiences con un plan a largo plazo. A mi me encantan los retos, desde comer más sano hasta ejercitarme. La motivación es algo bueno. Pero asegúrate de que sea parte de un esfuerzo mayor, y de que asegures una razón que te impulse a hacer esfuerzos de largo plazo.
Con esto en mente, aquí están mis 5 “secretos” para perder peso. Estos han sido mi base para perder 50 libras en 3 meses, y lo que me llevó a hacer mi cambio de vida #X4ever.
Come menos. Mejores tamaños de porciones
Esta siempre es para mí la más difícil de recordar. Amo la comida, especialmente la que tiene increíbles sabores. Mi esposa es una gran cocinera y amo su comida. Tengo que admitirlo y aprender a disfrutar de esta hermosa relación con un poco de control. Cuando gano un poco de peso siempre sé que fue por comer de más. Limitando mis porciones a tamaños más apropiados puedo ver cambios en solo unos dias. Tu cuerpo se quejará al principio con estos cambios de hábitos, pero solo te tomará unos días para sentirte lleno con porciones más apropiadas.
Mejores opciones de comida
Este también es importante. ¿Qué tan seguido escoges comida rápida y fácil de preparar por conveniencia? La comida rápida y ya preparada son las bases de los problemas de obesidad en nuestra sociedad. Toma más pensamiento y esfuerzo preparar mejores comidas, pero vale la pena. Sé que una bolsa de zanahorias o un puñado de cacahuates no suena tan atractivo con una dona como aperitivo, pero es lo mejor para nosotros. Llena tu plato en la cena de ensaladas o vegetales antes de añadir un plato principal bajo en calorías para saciarte. Está bien tener otras comidas también, pero considera las porciones y escoge un balance adecuado.
Muévete más
No toma mucho darse cuenta de los beneficios de movernos. No necesitas ir al gimnasio a hacer ejercicio de alta intensidad cardiovascular para sentirte más saludable. Puedes llegar a eso, pero comenzar por moverte más. Ve a caminar, estaciónate más lejos de la oficina o la tienda, toma tu bicicleta más seguido, Solo muévete.
Ve más allá. Haz más cada día, semana o mes
Construye sobre nuevas mejoras, Empieza desde el principio y sé consistente. Sólo cuando empieces con buenos hábitos podrás construir sobre ellos. Vé más lejos en esas caminatas, come más sano y nota cómo mejora tu salud. Una vez que hayas mejorado con el tamaño de las porciones, prueba nuevas y mejores comidas que no hayas tenido antes. Añade FENIX a tus hábitos alimenticios reemplazando una comida al día. Ve siempre por más.
Sé responsable
Una de las mejores maneras de llegar al éxito es siendo responsable de ti mismo y de otros. Tus amigos y familiares quieren verte triunfar y te ayudarán si se los permites. Comparte tus metas y pide ayuda. El éxito toma humildad y compromiso. Sé parte de nuestra gran comunidad X4ever en Facebook y comparte tus esfuerzos. Atrévete a compartir tus altas y bajas como parte de tu responsabilidad. No siempre triunfamos, pero al rendir cuentas y estar dispuestos a hacer nuevas metas nos seguimos moviendo hacia el éxito.
Hay muchas maneras más para alcanzar el éxito, pero si empiezas con estos cinco principios básicos encontrarás éxito en tus esfuerzos para perder peso y volverte más saludable. Incluso si ya has perdido el peso que querías y estás enfocandote en tu salud, sigue usando estos pasos y vuelve a ellos cuando los necesites.
Comparte el mensaje y tu compromiso en tus redes sociales y comprométete a volverte mejor en todo lo que necesites. Juntos nos levantamos y encontramos éxito con esfuerzo colectivo.
— Jeremy Hall
Acerca de ORGANO™
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