La salud mental es el núcleo de una buena rutina de ejercicios, lo creas o no, y descansar es parte de ella. Descansar no solo le da a tu cuerpo algo de tiempo para recuperarse, sino también algo de espacio para mejorar tu estrategia, evaluar tu progreso y encontrar algo de zen en medio del caos.
Hoy con OGX explorarás los muchos beneficios de tener un día de descanso:
Más Tiempo para “mí”
Sí, cuidar tu cuerpo puede sentirse como un tiempo “tuyo”, pero permanecer en silencio y pasar un tiempo con tus pensamientos también es un tiempo personal y valioso para tu mente. Si vives con tu familia u otra persona importante, ¡usar este “tiempo de descanso” para pasar tiempo de calidad con ellos siempre es una gran idea!
Consigue un poco de “zen”
Estamos constantemente expuestos a estímulos: trabajo, tareas diarias, la situación mundial y la crisis en la que vivimos… Incluso la necesidad de cumplir con tu rutina diaria. Tener un tiempo alejado del caos habitual y el entorno “productivo” es útil para ayudar a tu cuerpo a relajarse, recuperarse y darle a tu mente un descanso de todas las obligaciones.
En lugar de ejercitarte, toma un libro, mira un programa de televisión o mira algunos lindos videos de animales. Te garantizamos que alejarán su mente de las angustias diaria.
Deja los dolores a un lado
Si estás trabajando para desarrollar músculo y ganar fuerza, tomar un descanso le dará a tu cuerpo la oportunidad de reparar los tejidos. Las proteínas necesitan algo de tiempo para regenerarse en tus músculos y la única forma de hacerlo es dejarlos descansar. No te preocupes, no perderás todo el trabajo que has hecho por descansar UN día de la semana, escucha tu cuerpo y aprende a ver las señales.
Haz una rutina más ligera
Tomar un día de descanso también puede significar que necesitas reducir la intensidad de tu entrenamiento. Si eres un corredor constante o un fanático de HIIT, quizás tomarte un tiempo para hacer yoga, hacer ejercicios con rollos de espuma, caminar o estirarte pueden ayudar. Elige el que puedas hacer en casa, alternalos con tu rutina y no pierdas forma.
Duerme un poco
Dormir una hora extra siempre es bueno para tu cerebro y tu mente. Sentirte descansado en lugar de levantarte temprano para cumplir con tu rutina una vez por semana puede traer muchos beneficios: te sentirás más feliz durante el día, tendrás una hora extra de sueño cada semana y podrás ver un episodio adicional de tu serie favorita
Como puedes ver, es una cuestión de equilibrio: una vida saludable comienza por conocer los signos que te da tu cuerpo y, a veces, tomar un día de descanso es todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento. ¡Entrena de forma inteligente y saludable con OGX! # X4Ever
Acerca de ORGANO™
Fundada en el 2008 como Organo Gold, ORGANO™ está dedicado a llevar los beneficios y riquezas nutricionales de la tierra a la gente a través de sus productos premium que pueden ser usados diariamente para lograr un estilo de vida más energético y saludable.
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