Parte de verte bien también es sentirte bien y nutrir tu cuerpo con los alimentos adecuados. La fibra es uno de esos ingredientes vitales que nuestro cuerpo necesita para funcionar de la manera correcta y soportar el esfuerzo al que lo sometemos día a día.
La fibra dietética se puede encontrar en vegetales, frutas y granos integrales. La fibra no puede ser completamente digerida por tu cuerpo, pero esto no significa que no sea importante, ya que ayuda a limpiar tu sistema digestivo, proporciona vitaminas y minerales y ayuda a la absorción de otros nutrientes.
Hay dos tipos de fibra, soluble e insoluble.
La fibra soluble se disuelve en agua y se puede encontrar fácilmente en granos, frutas y legumbres.
La fibra insoluble se puede encontrar en la harina, nueces, frijoles, papas y otras verduras. Esta fibra promueve el movimiento intestinal, mejorando los problemas relacionados con el estreñimiento.
Beneficios de consumir fibra
La fibra es una parte importante de tu dieta, ya que ayuda a cumplir con diferentes procesos en tu sistema digestivo:
– Mantiene tu movimiento intestinal, lo que significa que las heces serán blandas y reducirá las posibilidades de estreñimiento.
– La fibra soluble reduce los niveles de colesterol, disminuye la inflamación y ayuda con los problemas de presión arterial.
– La fibra ayuda con la absorción de azúcar, mejorando sus niveles en tu cuerpo.
– También te ayuda con el control de peso, los alimentos ricos en fibra te hacen sentir lleno más rápido y tienen menos calorías que otros alimentos en las mismas cantidades.
Según la Academia de Nutrición y Dietética, la cantidad diaria recomendada de fibra para las mujeres es de 25 gramos y, para los hombres, es de 38 gramos.
Tener en cuenta tu consumo de fibra puede conducir a una mejora en tu salud intestinal, así como en tu control de peso. Es por eso que los batidos OGX FENIX tienen fibra prebiótica para ayudar a tu intestino y proporcionarle los nutrientes que necesita para lograr una buena salud.
Acerca de ORGANO™
Fundada en el 2008 como Organo Gold, ORGANO™ está dedicado a llevar los beneficios y riquezas nutricionales de la tierra a la gente a través de sus productos premium que pueden ser usados diariamente para lograr un estilo de vida más energético y saludable.
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