El mundo se mueve rápido, están pasando tantas cosas con nuestras familias, trabajo y ajetreo diario que a veces nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos. Ser consciente de tu propio ritmo y espacio puede ayudarte a desempeñarte mejor. Es por eso que creamos nuestro paquete Dear Self, diseñado para mantener tu salud en niveles óptimos y ayudarte a alcanzar el rendimiento máximo, sin importar lo que hagas.
Hoy te damos algunos secretos sobre cómo hacer espacio para ti y tu bienestar mental y físico, así como todos los beneficios que vienen con ese tiempo personal.
Determina qué es el autocuidado para ti
Tu perspectiva puede ayudar a determinar los tipos de comportamientos que se consideran autocuidado. Por ejemplo, si eres nuevo en ir al gimnasio todos los días, es posible que te cueste la idea de mantenerlo durante mucho tiempo. Pero, si finalmente alcanzas tu objetivo, aún podría valer la pena intentarlo. Una buena rutina de cuidado personal puede ayudarte a mejorar tu bienestar y tu autoestima, y también puede ayudarte a mantener un estilo de vida saludable y óptimo.
Enfocarte en lo que te hace sentir bien puede ayudarte a desarrollar un plan que funcione para ti, y puede comenzar a hacer esto creando una lista de cosas que te brindan alegría. Tómate un momento para hacer una lluvia de ideas sobre qué tipo de cosas se pueden incorporar a tu vida todos los días. Puede ser tan simple como aromatizar el espacio en el que te encuentras con las esencias que más te gustan o puede ser más complejo, como establecer un horario para una actividad determinada.
Una vez que hayas identificado los tipos de actividades que te gustaría incorporar a tu vida diaria, propone metas sobre cuántas de estas acciones implementarás cada día. Establece metas realistas y medibles para que puedan ser fáciles de rastrear.
Sigue un conjunto de pautas y ajusta tu enfoque según sea necesario. ¡Está bien tener altibajos en el camino!
Algunas ideas de cuidado personal que puedes comenzar a implementar ahora
Encontrar qué es para ti el cuidado personal puede tomar algún tiempo, un poco de ensayo y error, pero la clave del éxito es INTENTAR. ¡Aquí hay algunas ideas que puedes comenzar a probar a diario, incorporar lo que se siente bien y descartar lo que crees que no funciona!
- Hidrátate. Esta simple tarea puede significar mucho para tu cuerpo y tu salud en general. Un vaso de agua puede mejorar tu estado de ánimo, hacerte sentir renovado o darte el descanso que necesitas después de un largo período de trabajo.
- Ejercicio. Aunque sea una rutina de 5 minutos. Tenemos muchas sugerencias de entrenamientos fáciles que puedes comenzar a agregar a tu rutina diaria.
- Desarrolla un menú semanal. Ahorra tiempo y esfuerzo haciendo un menú para la semana. Ahorrarás en comestibles, tendrás algo que esperar y evitarás salir a comer fuera de casa y estarás saludable durante una parte de la semana. Consulta algunas ideas de recetas con productos ORGANO.
- Crea tiempos de descanso de 5 minutos. Puedes hacer cualquier cosa en estos ratos: desde meditar, revisar tus redes sociales o simplemente salir a tu patio, balcón o ventana para cambiar de escenario.
- Escribe tus sentimientos. Es una forma maravillosa de volverse más consciente de cuáles son sus pensamientos durante el día y de descubrir factores desencadenantes, inspiración y problemas que debemos resolver.
¿Lo ves? ¡Son las cosas pequeñas! Estamos seguros de que si comienzas a agregar estas prácticas simples a tu rutina diaria, tendrás más espacio mental y claridad. ¡Siéntete bien, piensa bien y conviértete en la mejor versión de ti mismo con ORGANO!