La idea de llevar un estilo de vida saludable a veces puede parecer abrumadora. Hay quienes piensan que solo pueden comer una ensalada de col rizada y que deben correr una maratón diaria para lograrlo. Pero la vida real – y las soluciones saludables reales – no funcionan así. Con la orientación y el apoyo que te ofrecen la línea de productos ORGANO™, lograr un estilo de vida saludable no tiene que ser difícil. Puedes comenzar ahora con algunos sencillos pasos para ser más saludable cada día.
Los 5 sencillos pasos
- Bebe más agua. El cuerpo humano está hecho principalmente de agua. Nuestro medio ambiente, el ejercicio y las funciones corporales básicas nos agotan constantemente durante el día, por lo que una de las cosas más fáciles y saludables que puedes hacer es beber más agua. Mantente hidratado escogiendo una botella de agua que sea tu compañero inseparable durante todo el día. Los tés y el café de ORGANO™ – principalmente preparados con agua – pueden contar también en tu ingesta diaria de agua.
- Reemplazar una comida al día. Reemplaza una comida (o dos si crees que lo necesitas) al día con el batido OGX FENIX™ y logra una nutrición completa. De esta forma estarás dando a tu cuerpo las proteínas, vitaminas, minerales y fibra que necesita con un batido fácil de preparar. Es mucho más fácil preparar el batido que tener que planificar y cocinar una comida saludable. ¡Hazlo más fácil para ti!
- Dormir más. Lo sabemos, esto podría no parecer tan fácil, pero entérate: casi todo en tu salud está relacionado con dormir lo suficiente. La falta de sueño se ha relacionado con el aumento de accidentes, enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes e incluso menor deseo sexual. Si te parece imposible obtener las recomendadas 7 a 9 horas de sueño por noche, empieza por dormir unos minutos más cada noche. Comienza de apoco, proponiéndote ir a la cama a las 11:55 y no a la medianoche esta semana. Luego, haz pequeños incrementos hasta que hagas una diferencia significativa en tu rutina para dormir.
- Sonríe más. Cuando reímos, nos sentimos mejor. El uso de los músculos para sonreír -incluso si no te gusta- libera sustancias químicas que le hacen bien a tu cerebro como las endorfinas, la serotonina y la dopamina. Estos neurotransmisores ayudan al cuerpo a relajarse y a lidiar mejor con el estrés. Si no puedes o no quieres forzarlo, intenta balancear el mal humor con el bueno, viendo un video gracioso o leyendo una broma.
- Respirar. Es increíble lo que sucede para tu bienestar general al tomar algunas respiraciones profundas. Es por esta razón que la respiración es una de las principales herramientas de la meditación y el yoga. Casi inmediatamente después de tomar una respiración profunda, nuestro cuerpo se relaja. Llevamos así más oxígeno a la sangre. Nuestro cuerpo libera endorfinas para ayudar con el estrés y el dolor. En cualquier momento a lo largo del día, tomar un momento para respirar profundamente puede apoyar nuestra sanación global tremendamente.