La fibra es un ingrediente muy importante en tu alimentación y quizá no la estás incluyendo. En promedio, los estadounidenses ingieren poca fibra: sólo 14 o 15 gramos de los 20 a 35 gramos recomendados al día. Si no estás consciente de tu ingesta de fibra, podría ser el momento de averiguar más formas de incorporarla en tu dieta.
En primer lugar, es importante entender lo que la fibra hace en tu cuerpo. Para un elemento que no se absorbe en el torrente sanguíneo, la fibra es un componente sorprendentemente crítico en la dieta y saludable en general.
Qué hace la fibra en tu cuerpo
La fibra proporciona una variedad de funciones para el cuerpo. Ayuda a regular el azúcar en la sangre y se ha relacionado con una función más saludable para el corazón. El mayor contribuyente de la fibra está en la digestión. Dado que el sistema digestivo contribuye a casi todas las funciones en el cuerpo, se puede ver por qué la fibra es esencial.
Obtener la cantidad adecuada de fibra en tu dieta ayuda a que los alimentos se muevan correctamente a través de los intestinos. Al no consumir las cantidades adecuadas de fibra pueden surgir complicaciones en la digestión y otros problemas de salud.
¿Cómo obtener más fibra en tu dieta?
Come alimentos enteros. La fibra se encuentra en muchos alimentos naturalmente, siempre que sean sin procesar. Granos enteros (avena, salvado de trigo, quinua, etc), verduras y frijoles son algunas de las opciones de alta fibra para tu dieta. Incluso algunos alimentos procesados pueden proporcionar fibra de calidad. Artículos como pan de grano entero y cereales enriquecidos puede ser una opción viable, siempre y cuando controles el azúcar y los aditivos comunes en esos productos.
Suplementos. Para obtener la cantidad recomendada de fibra en un día, sería necesario consumir muchos vegetales. Pero a veces los horarios y la agitada rutina se interponen en el camino. En esos casos, los suplementos a través de vitaminas o bebidas nutritivas pueden ser una opción saludable. ORGANO™ hace que obtener fibra en tu dieta sea muy fácil con los batidos FENIX™ que contienen Fibersol® muy beneficioso para el intestino. Incluso el café y los tés ORGANO™ contienen 3 gramos de fibra natural procedente del hongo Ganoderma lucidum.