{"id":15958,"date":"2022-09-30T11:34:32","date_gmt":"2022-09-30T18:34:32","guid":{"rendered":"https:\/\/3.99.184.84\/?p=15958"},"modified":"2022-11-29T12:05:38","modified_gmt":"2022-11-29T20:05:38","slug":"5-rutinas-de-pilates-que-puedes-hacer-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.organogold.com\/es\/5-rutinas-de-pilates-que-puedes-hacer-en-casa\/","title":{"rendered":"5 rutinas de Pilates que puedes hacer en casa"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u200dIncluso si vives en un apartamento peque\u00f1o, a\u00fan puedes hacer ejercicio. Con la ayuda de YouTube y tu tel\u00e9fono inteligente, puedes hacer ejercicios de pilates desde la comodidad de tu hogar y mantenerte activo. Aqu\u00ed hay algunos videos para comenzar con los entrenamientos de pilates en el hogar para usuarios principiantes, intermedios o avanzados. Ya sea que est\u00e9s buscando volverte m\u00e1s flexible o desarrollar m\u00fasculo, hay una rutina de pilates para ti. Estos entrenamientos pondr\u00e1n a prueba tu fuerza f\u00edsica y mental mientras mejoras el equilibrio y la coordinaci\u00f3n. \u00bfA\u00fan mejor? \u00a1Solo necesitas una colchoneta para hacer estas rutinas!<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Entrenamiento de Pilates para principiantes<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta rutina b\u00e1sica de pilates es una excelente manera de comenzar tu viaje al mundo del pilates. Est\u00e1 dise\u00f1ada para ayudarte a desarrollar fuerza y \u200b\u200bflexibilidad mientras mejoras la t\u00e9cnica. Este entrenamiento para principiantes se centra en desarrollar la postura, la fuerza, la coordinaci\u00f3n y el equilibrio. \u00a1Todo lo que necesitas para esta rutina es una colchoneta!<\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"Beautiful Body Pilates | Total Body Workout\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/I6xCb7s5CE4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Entrenamiento de Abdominales de Pilates<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta es la rutina perfecta de abdominales de pilates para principiantes. Se enfoca en desarrollar fuerza en los m\u00fasculos abdominales, lo que puede ayudar a mejorar tu postura y ayudar a prevenir lesiones. Esta rutina abdominal b\u00e1sica est\u00e1 dise\u00f1ada para ayudarte a desarrollar fuerza y \u200b\u200b\u200b\u200bmejorar tu capacidad para controlar tu respiraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"15 Minute Mat Pilates Abs Workout for a  Flat Tummy \ud83d\udc96\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/O7yqw4gCnaY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Entrenamiento de Pilates Intermedio<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta rutina de pilates intermedia ha sido creada para ayudarte a desarrollar fuerza y \u200b\u200bmejorar tu coordinaci\u00f3n. Esta rutina est\u00e1 dise\u00f1ada para ayudarte a desarrollar fuerza y \u200b\u200bmejorar tu coordinaci\u00f3n mientras trabajas en todos los grupos musculares de tu cuerpo. Puedes hacerla una o dos veces por semana y combinarla con otras rutinas enfocadas a tu cardio del d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"30 MIN FULL BODY WORKOUT || At-Home Pilates (Intermediate)\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9zB_3jIYBR4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Entrenamiento de Pilates Avanzado<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este entrenamiento avanzado de pilates est\u00e1 dise\u00f1ado para mejorar tu resistencia, hacer que tu cuerpo sude y ayudarte a desarrollar fuerza y \u200b\u200baumentar la flexibilidad. Es importante asegurarse de tener un buen nivel de flexibilidad antes de comenzar esta rutina. Esta rutina se puede hacer en una colchoneta de yoga\/pilates.<\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"Advanced Pilates Routine | 19 Minutes | Lottie Murphy Pilates\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XcpTjvNOQnA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Entrenamiento de pilates de estiramiento<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Esta rutina est\u00e1 dise\u00f1ada para facilitar que tus m\u00fasculos entren en un estado de relajaci\u00f3n mientras los ayudas a alcanzar la flexibilidad que necesitas para movimientos m\u00e1s desafiantes! Es importante asegurarse de tener un buen nivel de flexibilidad antes de intentar esta rutina y tambi\u00e9n tomar descansos entre estos ejercicios para estirar los m\u00fasculos. Esta rutina se puede hacer en una colchoneta de yoga\/pilates.<\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"Pilates for flexibility | Strengthen and lengthen | Jo-Leigh Morris\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IBTHdkgYyas?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pilates es un entrenamiento de cuerpo completo que te ayuda a mejorar la postura, la fuerza, la flexibilidad y la coordinaci\u00f3n. Lo mejor es comenzar con una rutina b\u00e1sica antes de pasar a entrenamientos m\u00e1s avanzados. Si lo haces, te ayudar\u00e1 a desarrollar la fuerza y \u200b\u200bla flexibilidad necesarias para realizar ejercicios m\u00e1s avanzados. \u00a1Dale un respiro a tu cuerpo con una nueva rutina y alcanza mejores resultados al combinar estos ejercicios con una nutrici\u00f3n saludable respaldada por los suplementos y bebidas de ORGANO! Sentir\u00e1s el cambio.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Toma tu tapete de yoga porque estamos haciendo Pilates! Mejora tu movilidad, flexibilidad y fuerza con estos entrenamientos seleccionados por ORGANO<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":15910,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1023,1026,1027],"tags":[17026,4881,10246,10453,17027,4737,933,10798,17025],"yst_prominent_words":[17020,17008,17006,17024,17009,17021,17012,17015,17010,17018,17013,10444,17017,17016,17019,17014,17011,17007,17022,17023],"class_list":["post-15958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-es","category-trending-es","category-x4ever-es","tag-avanzado","tag-ejercicio","tag-entrenamiento-es","tag-estiramientos","tag-intermedio","tag-nutricion","tag-organo-us-es-es","tag-pilates-es","tag-principiante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.organogold.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.organogold.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.organogold.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.organogold.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.organogold.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15958"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.organogold.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15958\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.organogold.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.organogold.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.organogold.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.organogold.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15958"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.organogold.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=15958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}