El verano está a punto de empezar… uno de los momentos más activos al aire libre del año: natación, senderismo y muchos más deportes se practicarán. También es un buen momento para volver a centrar su atención en mantener un corazón sano. Un corazón sano es una de las cosas más importantes que nosotras, como mujeres, podemos hacer para asegurar una vida larga y feliz. Hay muchos factores que influyen en la probabilidad de desarrollar problemas cardíacos, como la mala alimentación, la obesidad, la inactividad física, el consumo excesivo de alcohol, la presión arterial alta y el tabaquismo.
Desafortunadamente, muchos síntomas de los problemas del corazón no se hacen evidentes hasta mucho tiempo después. Por eso es importante cuidar tu corazón ahora. ¡No es demasiado tarde!
Aquí están algunas formas de mantener tu corazón feliz y saludable:
Consume alimentos saludables
Asegúrate de que estás incluyendo en tu dieta alimentos que nutren tu cuerpo. Frutas, verduras y granos integrales son buenas opciones para esto. También es bueno mantenerse alejada de los productos con azúcar añadida y grasas saturadas. Y para mejorar la salud de tu corazón específicamente, hay ciertos alimentos que logran este objetivo, incluyendo pescado, nueces, bayas, ajo, aceite de oliva, manzanas y frijoles.
Ejercítate regularmente
El ejercicio practicado regularmente, es extremadamente importante para la salud. Los estudios han demostrado que los adultos necesitan en promedio dos horas y media de ejercicio por semana, pero más del promedio no hace daño. Puede ser tan simple como andar en bicicleta durante 30 minutos al día, o pasear al perro en un recorrido energético de 30 minutos.
Deja de fumar
Dejar de fumar ahora puede reducir significativamente tu riesgo de desarrollar problemas cardíacos. Si eres fumadora, sabes que dejar de fumar es mucho más difícil de lo que parece, pero hay varios recursos a los que puedes recurrir para ayudarte en el difícil proceso.
Revisa tus condiciones médicas actuales y conoce tu historia familiar
Asegúrate de conocer cuál es tu historia familiar. Si tu familia tiene antecedentes de problemas cardíacos, es más probable que también desarrolles esos problemas; Por lo que es aún más importante estar segura de que estás cuidando tu corazón. Además, si tienes actualmente algún problema relacionado con el corazón, asegúrate de que estás tomando precauciones para no empeorar tu condición.
Inclusive las personas más saludables pueden desarrollar problemas del corazón, especialmente si es una condición hereditaria. Por lo tanto, es importante entender los síntomas de las enfermedades relacionadas. Algunos de los resultados más comunes y conocidos de un corazón enfermo son ataques al corazón, arritmia, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovascular. Los síntomas de un ataque al corazón incluyen dolor en el pecho, dolor en la parte superior de la espalda, indigestión, náuseas, fatiga extrema y falta de aire. La arritmia puede causar sensaciones de revoloteo en el pecho. Si tu corazón está fallando, experimentarás falta de aliento e hinchazón de los pies, los tobillos, las piernas y el abdomen. Por último, si estás teniendo un derrame cerebral, experimentarás una debilidad repentina, entumecimiento sobre todo en un lado del cuerpo, posible confusión, pérdida de conciencia o un dolor de cabeza repentino y muy fuerte. Comunícate inmediatamente con los servicios de emergencia si experimentas cualquiera de estos síntomas.
Mantener un corazón sano va de la mano con llevar un estilo de vida saludable en general. ORGANO™ ofrece una serie de productos de Control de Peso para ayudarte a mantenerte saludable y en forma. Específicamente, el suplemento de Aceite de semilla de uva de ORGANO™ es una fuente de ácido linoleico que proporciona muchos beneficios. Aclamado por milenios por sus propiedades enriquecedoras, el aceite de semilla de uva es naturalmente rico en una serie de fitoquímicos y ácidos grasos esenciales.
¡Feliz Mes de la Salud de la Mujer, y asegúrate de mantener tu corazón sano y feliz!
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