Siempre estamos preocupados por nuestra salud física y rendimiento, pero generalmente nos olvidamos que todo comienza en el cerebro. Ese órgano importante que controla todo lo relacionado con nuestro cuerpo y nos ayuda a navegar por el mundo a través de los sentidos y la mente.
La forma en que entendemos y nos relacionamos con el mundo que nos rodea se llama cognición. La cognición consiste en una serie de habilidades y estructuras mentales que usamos cada segundo de nuestra vida. Hoy exploraremos el maravilloso mundo de la cognición, por qué deberías trabajar en esto, sin importar tu edad, y los muchos beneficios de explotar todas tus capacidades cognitivas para convertirte en tu mejor versión.
Tabla de contenidos
¿Qué es la cognición?
¿Qué son las habilidades y destrezas cognitivas?
¿Cómo desarrollar y mejorar tus habilidades cognitivas?
Por qué COGNITION de ORGANO es la mejor opción para ti
¿Qué es la cognición?
Todos los procesos mentales que intervienen en el entendimiento, el aprendizaje y la comprensión del mundo y las circunstancias que nos rodean se llaman cognición. Estos procesos se desarrollan desde que nacemos y se pueden mejorar o fortalecer a lo largo de nuestra vida.
Nuestro cerebro procesa toda la información que obtenemos a través de nuestros sentidos: atención, lenguaje, percepción, resolución de problemas, planificación y mucho más. Todas estas destrezas y habilidades que aprendemos y desarrollamos en diferentes etapas de nuestra vida; a medida que obtenemos nuevas experiencias e información, nuestra cognición cambia y ajusta los procesos.
¿Qué son las habilidades y destrezas cognitivas?
Las destrezas cognitivas son los mecanismos que usamos para recordar, procesar y aprender información. Todas ellas ocurren en diferentes partes de nuestro cerebro y están a cargo de aspectos particulares del trabajo de nuestra mente. Las destrezas cognitivas principales son:
Percepción
Esta es una de las primeras habilidades que empezamos a usar y desarrollar desde el nacimiento y es el proceso de capturar, comprender y procesar todos los estímulos que recibes a través de tus sentidos: vista, oído, olfato, gusto y tacto.
Atención
Esta es nuestra habilidad para enfocarnos y mantener la concentración en una tarea, un objeto, un pensamiento o una acción. Esta habilidad particular se puede dividir en tres:
- Atención sostenida o la capacidad de enfocarte en una sola cosa durante un largo período de tiempo.
- Atención selectiva o la capacidad de concentrarte en una sola cosa, silenciando todos los impulsos o distracciones que te rodean.
- Atención dividida o la capacidad de realizar al mismo tiempo varias tareas, pensamientos o acciones.
Memoria
Este proceso nos permite almacenar y recuperar información de nuestro cerebro, abarca y apoya las otras habilidades cognitivas. La memoria se puede clasificar en dos:
Memoria de trabajo o de corto plazo, que es la habilidad de retener la información cuando la usas y eliminarla más adelante cuando no la usas.
La memoria a largo plazo o la habilidad de recuperar información del pasado. Tu cerebro guarda estos pedazos de información para utilizarlos siempre que los necesites.
Pensamiento
Esencial para cualquier otro proceso cognitivo, la habilidad del pensamiento nos permite dar sentido a todo lo que vemos, hacerlo parte de un proceso y utilizarlo en la toma de decisiones, resolución de problemas o el razonamiento. La velocidad de procesamiento es una de las variables que podemos experimentar con esta habilidad. Algunas tareas o destrezas nos resultan más fáciles de realizar en función de la velocidad de procesamiento que tengamos o desarrollemos.
Lenguaje
Esta habilidad te permite comprender, procesar y expresar tus pensamientos, recuerdos e impresiones a través de diversas salidas: palabras, escritura, pintura, danza… Juega una parte muy importante en nuestros procesos de comunicación.
Aprendizaje
Esta destreza se involucra cuando nos acercamos a cosas nuevas, se encarga de interpretar y sintetizar información para crear una agudeza de conocimientos para utilizarla en el futuro.
¿Cómo desarrollar y mejorar tus habilidades cognitivas?
Como ves, los procesos cognitivos afectan y forman parte de todos los aspectos de nuestra vida, incluso cuando dormimos. Estas habilidades cambian a lo largo de nuestra vida y parte del deterioro si no las usamos o realizamos de manera regular.
Por eso, para perfeccionar y mejorar tus funciones cognitivas es necesario llevar una vida equilibrada. Algunas claves para eliminar cargas de trabajo innecesarias de tu cerebro o ayudarlo a funcionar mejor son:
Mantenerse físicamente activo
El impacto de una rutina de ejercicios es innegable; el ejercicio aeróbico y la actividad física aumentan el flujo sanguíneo al cerebro y activan el hipocampo, el área responsable de la memoria y el procesamiento del pensamiento. No es de extrañar por qué sientes la cabeza despejada una vez que has tenido tu dosis diaria de cardio.
Aliviar el estrés
El estrés está directamente relacionado con problemas de atención, retención y aprendizaje. Cuando meditas o logras un estado de calma sin ninguna distracción, puede ayudarte a mejorar tu memoria, tomar decisiones y concentrarte más en actividades complicadas.
Desarrollar relaciones positivas
Incluso cuando eres un individuo y tu cerebro sólo funciona para ti, mantenerte en contacto con los demás es un ejercicio poderoso para tu memoria. Acciones sencillas como platicar, reírte y compartir tus pensamientos con otros activa áreas de tu cerebro relacionadas con el recuerdo de la memoria, el aprendizaje, la toma de decisiones y la resolución de problemas.
Mantén hábitos alimenticios saludables
Lo que pones en tu cuerpo ayuda o afecta la función de tu cuerpo y cerebro. Cosas simples y saludables como mantenerte hidratado y evitar el alcohol y fumar muestran resultados sorprendentes más adelante en tu vida. Varios estudios muestran que las personas que consumen alimentos saludables tienen menos probabilidades de desarrollar trastornos cognitivos como el Alzheimer, la demencia o el Parkinson. La ingesta diaria de ácidos grasos como Omega-3, el consumo de vegetales verdes, nueces y semillas puede mejorar tu función cerebral.
Por qué COGNITION de ORGANO es la mejor opción para mejorar tus funciones cognitivas
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