Si estás en el proceso de perder o mantener tu peso, seguramente has escuchado sobre el método de contar calorías. Aunque es efectivo, es necesario saber cómo funciona para obtener los mejores resultados sin dañar tu salud. Hemos hablado mucho sobre nuestros productos OGX y su bajo contenido en calorías. Ahora queremos explicarte, por qué esto es beneficioso para ti.
¿Qué es una caloría?
Las calorías son la medida de energía que tus comidas y bebidas contienen. Una vez consumida, tu cuerpo usa esa energía para llevar a cabo sus actividades diarias. Desde funciones vitales, como respirar o digerir, hasta tus actividades favoritas, ya sea escribir o correr, las calorías son el combustible para hacer lo que sea. Específicamente, una caloría equivale a la energía requerida para subir la temperatura de un litro de agua por un 1°C.
¿Cómo afecta esto en mi peso?
Necesitas calorías, literalmente, para todo, pero es importante cuidar tu consumo. ¿Por qué? Cada actividad que realizas consume cierta energía. Las calorías que consumiste en tu comida pero que no gastaste en actividades, se almacenan en tu cuerpo en forma de grasa. No toda la grasa es mala, y en general, el que constituya 20% de tu masa corporal es sano. Pero demasiadas calorías almacenadas como grasa en tu cuerpo llevan al sobrepeso, la obesidad, y muchas otras enfermedades causadas por la acumulación de grasa en los músculos y el hígado. Poniéndolo en números, cada 3500 calorías corresponde a una libra de grasa corporal.
¿Cuántas calorías debería consumir?
Cada uno de nosotros tiene diferentes necesidades en cuanto a consumo de calorías dependiendo de las actividades que realicemos durante el día. Alguien activo como tú, viviendo el Estilo de Vida X4ever, requerirá mucha más energía que una persona sedentaria. Así que, dependiendo de tu actividad física, edad, masa corporal y estatura, hay un número específico de calorías que utilizas cuando estás en reposo y otro número de calorías que deberías consumir para mantener tu peso actual. Si quieres ganar peso, deberás consumir más calorías que este último número. Si quieres perder peso, deberás consumir menos, para usar las calorías almacenadas en tu cuerpo. Si quieres saber tu consumo calórico necesario, puedes encontrarlo en este enlace.
¿Cómo puedo regular mi consumo calórico?
Puede que al principio sea difícil diferenciar entre la comida sana y no sana cuando sigues un plan de conteo de calorías. Pero con el tiempo, serás mejor juzgando lo que es bueno para ti. Busca comida baja en azúcares, como nueces y frutas en lugar de dulces procesados o pan integral en lugar de blanco. Escoge carne magra sobre grasa y evita comidas fritas. Cuando leas el contenido calórico de tu comida, presta especial atención a las porciones recomendadas y lleva un diario para registrar todo lo que consumes.
Por último, recuerda que contar calorías no es una dieta. Incluso después de alcanzar tu peso ideal, sigue un conteo sano de calorías para mantenerlo y tener una vida sana. Una vez que te hayas acostumbrado, no necesitarás registrar lo que comes ya que sabrás automáticamente qué es lo más sano para comer. Sigue viviendo el Estilo de Vida X4ever con tus productos OGX, que te proveen de energía con el número de calorías correcto para alcanzar tus objetivos de control de peso
Acerca de ORGANO™
Fundada en el 2008 como Organo Gold, ORGANO™ está dedicado a llevar los beneficios y riquezas nutricionales de la tierra a la gente a través de sus productos premium que pueden ser usados diariamente para lograr un estilo de vida más energético y saludable.
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