¿Sabías que limpiar tu casa o apartamento puede contar como un ejercicio? ¡SÍ! ¡No estamos bromeando! Después de todo, la actividad física se puede incluir en cualquier parte de tu día y no solo en el gimnasio o en la caminadora.
Hoy, OGX presenta esta lista depurada de ejercicios para el hogar que puedes hacer mientras limpias tu casa y realizas algunas otras tareas. ¡Mata dos pájaros con la misma piedra y actívate ahora!
El ejercicio en el hogar
Lizzy Williamson entiende que no todos nosotros tenemos tiempo para ir al gimnasio durante 30 o 45 minutos, así que ella creó esta rutina especial con ejercicios que hacen trabajar el corazón y que activarán tus músculos y así trabajarás en tu fuerza y tonificación.
Ponte en forma haciendo tareas en el hogar
Limpiar pisos, ventanas e incluso quitar el polvo de todas las superficies puede convertirse en la rutina perfecta si sabes cuáles movimientos exagerar y cómo activar tus músculos de la forma apropiada en este video de 8 minutos. Luego, da algunos consejos y la explicación científica detrás de cada uno de ellos.
Cómo hacer ejercicios mientras limpias
Otra rutina rápida y dinámica para convertir las actividades de barrer, aspirar y trapear en ejercicio para tus piernas y brazos, haciendo un esfuerzo agradable mientras tu casa queda impecable. Esta rutina es adecuada para todas las edades y espacios, y ¡cómo nos gusta!
Tareas en el hogar convertidas en ejercicios.
Si tienes alguna limitación con la movilidad o si deseas empezar de forma lenta, pero constante en tu viaje hacia una rutina más activa, este video es para ti. David Salinas, fisioterapeuta, te muestra formas seguras e inteligentes de convertir las tareas en una rutina de ejercicios.
Permanecer activo durante al menos 30 minutos diariamente puede ayudarte a adquirir fuerza y resistencia incluso para rutinas más elaboradas. Combina algunas de estas con una nutrición saludable basada en proteínas y fibra con OGX FENIX y ¡empezarás a ver la transformación en cuestión de semanas! Acepta el desafío y transforma tu vida. #X4Ever