Hace calor y el cielo está despejado… ¡El verano ha llegado oficialmente! Cuando hagas tus planes para el verano, ten en cuenta que el verano puede ser peligroso para las personas sensibles a las altas temperaturas. Si eres un ávido fanático de los deportes o una persona activa, asistir a eventos deportivos durante el verano puede ser parte de tu agenda y es importante mantenerse a salvo del calor y el sol durante estas actividades. Ser consciente del aumento de las temperaturas puede ayudar a garantizar unas vacaciones divertidas y seguras para todos. Consulta estos consejos para mantenerte seguro este verano cuando asistas a eventos deportivos:
Bebe agua.
El adulto promedio debe beber 64 onzas de agua al día, por lo que debes asegurarte de beber agua antes de hacer ejercicio, practicar deportes o simplemente salir al sol. El cuerpo necesita hidratación antes de cualquier entrenamiento porque la sudoración aumenta dramáticamente durante el ejercicio; ¡Si no bebes suficientes líquidos, tu cuerpo tampoco tendrá suficiente humedad después del ejercicio! Así que mantente hidratado durante todas las etapas de tu entrenamiento bebiendo mucha agua antes del mismo.
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Trata de no beber alcohol bajo el sol.
El sol calienta y el alcohol te deshidrata, esta es la combinación mortal que a veces te hace sentir caliente y sudoroso. Beber bebidas alcohólicas también puede impactar tu juicio, lo que te vuelve más propenso a sobrecalentarte en un ambiente ya cálido, la razón por la cual mantener bajo tu consumo de alcohol es clave para sobrevivir bajo el sol durante los días de verano.
En lugar de beber durante el día cuando la temperatura es relativamente moderada pero lo suficientemente alta como para tener síntomas de deshidratación (como dolores de cabeza), bebe alcohol más tarde en la noche y con moderación, esto te permitirá pasar un buen rato, sin resaca o episodio de deshidratación al día siguiente.
Permanece en la sombra tanto como sea posible
Lo más importante que puedes hacer para evitar quemarte es permanecer en la sombra tanto como sea posible. Relájate debajo de árboles, sombrillas, carpas y edificios o simplemente usa un sombrero con ala ancha. También debes usar ropa de colores claros que cubra tu piel sin ser demasiado gruesa o pesada (piensa en pantalones cortos de lino). ¡La aplicación de protector solar es fundamental! Vuelve a aplicar cada dos horas y después de nadar o sudar mucho.
Si por alguna razón no te sientes bien y tienes una afección médica (por ejemplo, problemas cardíacos), puede ser mejor quedarse en casa en lugar de arriesgarse a empeorar en un evento deportivo.
Ahí lo tienes. Los eventos deportivos de verano son una excelente manera de salir y disfrutar del sol, ¡pero asegúrate de protegerte del sol primero! Esperamos que estos consejos hagan que tu próximo evento sea más cómodo y agradable.