Sí, volver a la escuela es un desafío, ya seas estudiante o padre. Necesitas encontrar un balance entre las clases, las conferencias, las nuevas rutinas sin dejar de lado tu carga de trabajo y tu vida social. Pero con un poco de planificación, puedes volver a la escuela sin dejar de tener en mente tus hábitos saludables. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a evitar el desgaste esta temporada.
Desayunar
Puedes pensar que puedes compensar las comidas que no hiciste durante el día comiendo barras de cereal al final del mismo, pero eso no es cierto. Cuando no desayunas, el metabolismo de tu cuerpo se ralentiza, lo que significa que metaboliza las propias reservas de grasa de manera menos eficiente. Esto puede conducir al aumento de peso y otros problemas de salud.
Idealmente, deberías comer dentro de los primeros 60 minutos después de despertar cada día para poner en marcha tu metabolismo. Comer un desayuno bien balanceado con proteínas (como huevos), cafeína (para lucidez y concentración), fibra (para energía sostenida) y grasas saludables (como aguacate) puede ayudarte a mantenerte satisfecho por más tiempo y evitar esas molestas punzadas de hambre. ¡Puedes guardar una bolsita de tu mezcla de café ORGANO favorita si tienes prisa y prepararla cuando llegues al trabajo o a la escuela!
No te saltes las comidas
Si estás apurado para llegar a clase y no tienes tiempo para comer, trata de comer algo ligero pero saludable, como por ejemplo una fruta. Si estás tratando de perder peso, quieres asegurarte de que estás comiendo suficientes calorías para poder pasar el día. Si estás tratando de mantener tu peso, asegúrate de no comer más de lo que necesitas. La idea es mantener tu metabolismo en forma para satisfacer las necesidades de tu cerebro.
Mantente hidratado
Mantenerte hidratado es importante para tu salud, pero también es clave para tu desempeño en la escuela y el trabajo. Una agenda apretada puede impedirnos tomar la cantidad necesaria de agua y líquidos diariamente. La falta de líquidos puede hacernos sentir letárgicos y también puede llevarnos a comer en exceso al hacernos sentir hambre. Tener FENIX CXT a mano puede ayudarte a mantenerte hidratado y darle a tu cuerpo los nutrientes que necesitas para que te mantengas enérgico, ¡pero también le das a tu cerebro un impulso para procesar toda la información!
Cuida tu piel
Aparte de los beneficios obvios para la salud, una buena piel también puede ayudarte a que te veas y te sientas bien, lo cual es importante para causar una excelente impresión con colegas, otros estudiantes e incluso con tu jefe.
Cuando estás estresado, tu cuerpo libera una hormona llamada cortisol, que descompone el colágeno y promueve la inflamación. ¿El resultado? Brotes, enrojecimiento y manchas oscuras en la piel. Cuando estás estresado, tu piel también pierde su hidratación natural. Para ayudar a prevenir esto, prueba una rutina simple de cuidado personal en casa antes de irte o cuando llegues por la noche. No tiene por qué ser complicado, productos como la línea de cuidado de la piel beU pueden ayudarte a incorporar esto en tu día sin perder mucho tiempo.
Por el contrario, cuando estás feliz, tu cuerpo produce serotonina, que ayuda a promover la producción de colágeno. Esto significa que es menos probable que tu piel se irrite, e incluso podrías ver una piel más brillante e hidratada. Cuidarse ayuda mucho a la hora de prevenir esas cosas que nos hacen sentir preocupados y estresados.
Regresar a la escuela puede ser un desafío, pero no tiene por qué causar estragos en tu salud. Siguiendo estos consejos, puedes comer más sano, beber más agua y cuidar mejor tu piel con ORGANO. Ahora puedes volver a la escuela sintiéndote lleno de energía y listo para comenzar el semestre.