Si te sientes lento, cansado e incluso un poco deprimido ahora que hemos llegado a la mitad del invierno, tal vez te consuele saber que no eres el único. Debido a las noches largas, los días fríos el final de la temporada festiva, mucha gente sufre de trastorno afectivo estacional, conocido comúnmente como depresión de invierno.
La causa principal de esta baja de humor se debe a la escasez de luz solar. Así que, mientras esperamos un par de meses para poder estar de nuevo bajo el sol, aquí hay algunos consejos para evitar la depresión de invierno.
Ejercítate
La actividad física libera endorfinas y serotonina en el cerebro. Estas dos hormonas son las responsables de hacerte sentir feliz y reducir el estrés. Únete al concurso Shake It Off descargando la app X4ever de Google Play o App Store y comienza a ganar increíbles premios y sentirte más feliz y saludable.
Toma una taza de cacao caliente
Otro modo de producir endorfinas es tomando una taza de Cacao Caliente ORGANO™. La cocoa, el ingrediente clave del chocolate, es conocida por ayudar al cerebro a producir diferentes tipos de hormonas relacionadas con la felicidad.
Integra una rutina para dormir
Intenta ir a la cama y levantarte a la misma hora todos los días, particularmente entre semana. Esto ayudará a que tu cuerpo y mente se acostumbren a un patrón y te será más fácil levantarte por las mañanas. Duerme por lo menos 7 horas por noche para tener un descanso adecuado, pero cuida no dormir de más para no perjudicar tu salud.
Come bien
Probablemente has notado que comer de más, saltarte comidas y dietas no balanceadas afectan tus niveles de energía y tu estado de ánimo. Evita tener bajas de energía al atenerte a mejores hábitos alimenticios, con porciones adecuadas y los nutrientes necesarios para tu cuerpo. FENIX XT™ es un excelente suplemento energético. También, toma ventaja de la promoción Shake It Off, que te ofrece un consumo adecuado de nutrición y energía para el invierno con los paquetes OGX FENIX con hasta 30 de descuento.
Ten una lista de actividades
Haz alguna actividad que no sea sentarte frente a la TV. Concéntrate en las tareas del trabajo, la escuela o la casa- Si tienes mucho tiempo libre, enfócate en tus resoluciones de Año Nuevo. Evita estar aburrido y encuentra metas que te mantengan motivado y activo.
Visita un nuevo lugar
Aunque no tengas tiempo de ir a la playa, sal de casa y conoce un nuevo lugar. Descubre nuevos espacios, aunque sea en tu propia ciudad. Toma un viaje de fin de semana. Sal de la rutina y planea una visita a un museo, parque o ciudad que no conozcas.
Conoce gente nueva
Evita la soledad por largos periodos de tiempo, ya que esta esta es la principal causa del trastorno afectivo estacional. Sal con amigos, haz voluntariado, inscríbete a clases u organiza una Reunión de Café. Mantente en contacto con la gente que más te importa.
¡Mantente activo, obtén la nutrición adecuada y evita la depresión de invierno en esta temporada con ORGANO!
Acerca de ORGANO™
Fundada en el 2008 como Organo Gold, ORGANO™ está dedicado a llevar los beneficios y riquezas nutricionales de la tierra a la gente a través de sus productos premium que pueden ser usados diariamente para lograr un estilo de vida más energético y saludable.
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