Cambiar el gimnasio por el ejercicio en exteriores es una gran idea. Particularmente ahora en el verano, cuando podemos disfrutar de los beneficios de pasar un tiempo fuera de casa, disfrutando del aire fresco y la calidez del sol.
ORGANO te alienta a que pases más tiempo caminando, nadando, corriendo, o cualquiera que sea tu actividad favorita al aire libre. Pero antes, queremos darte algunos consejos para mantenerte protegido de algunos riesgos que conlleva ejercitarse en el exterior.
Evita deshidratarte
Tal vez no sientas sed al hacer ejercicio, pero eso no significa que tu cuerpo no esté perdiendo agua y minerales que son esenciales para tu cuerpo. Lleva contigo una botella de agua todo el tiempo que pueda mantener la temperatura de tus bebidas a tu temperatura favorita. Intenta beber, por lo menos un sorbo, por cada 20 minutos de ejercicio y bebe más al acabar tu actividad. La deshidratación puede causar dolor de cabeza, mareos e incluso desmayos.
Protégete del sol
Al igual que la deshidratación, un golpe de calor puede representar un gran riesgo. Mantén tu piel protegida con bloqueador de buena calidad y que sea resistente al sudor y el agua. Protege tu piel con una gorra adecuada y, si puedes, realiza tu ejercicio antes de las 11 am o después de las 4 pm. Si tu horario no te lo permite, intenta mantenerte en lugares con sombra.
Mantente cómodo
Ponte zapatos cómodos y aptos para el ejercicio que prefieras. Evita cargar objetos innecesarios y si necesitas llevar algo, empácalo en una bolsa segura y práctica. Viste adecuadamente con ropa que permita a tu piel respirar para que cuando sudes no te sientas incómodo.
Toma suficiente energía
No dejes tu hogar sin la energía necesaria para ejercitarte. Come una comida balanceada dos o tres horas antes de tu actividad para darle a tu cuerpo los carbohidratos y proteínas que necesita para mantener tus músculos. Si no puedes comer una comida completa, nuestros Batidos Nutricionales te dan todos los beneficios y balance que puedes ingerir de 45 a 60 minutos antes de hacer ejercicio. Si necesitas impulsar tu capacidad atlética, puedes tomar FENIX XT, que te brindará energía con sabor a mango y durazno.
Escucha a tu cuerpo
Siempre buscamos dar lo mejor de nosotros mismos y mejorar nuestra habilidad física. Pero también es importante notar cómo se siente nuestro cuerpo. Si te sientes cansado o empiezas a sentir dolor, detente. No importa si eres un principiante o ya tienes experiencia ejercitándome, todos corremos el riesgo de deshidratarnos o sentirnos exhaustos. El no saber cuándo parar puede causar heridas graves en tus músculos.
Encuentra el mejor lugar para ejercitarte al aire libre y mantente a salvo este veranos con ORGANO para triunfar en el X Challenge antes de que la estación termine.
¡Disfruta del sol!
Acerca de ORGANO™
Fundada en el 2008 como Organo Gold, ORGANO™ está dedicado a llevar los beneficios y riquezas nutricionales de la tierra a la gente a través de sus productos premium que pueden ser usados diariamente para lograr un estilo de vida más energético y saludable.
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