¿Qué haces después de un día largo y estresante? Vas al gimnasio, tomas una siesta o tal vez simplemente te sientas frente a tu televisor y dejas que el estrés se desvanezca. Todo eso suena bastante común. Pero, ¿con qué frecuencia encuentras personas que no solo practican alguna de estas actividades a diario, sino que también las convierten en su rutina? No muy a menudo, ¿verdad? Bueno, eso se debe principalmente a que la mayoría de nosotros estamos tan agotados al final del día que apenas podemos levantarnos de la cama…
Con tanto trabajo y estrés agobiándonos a todos, nuestras vidas tienden a desequilibrarse con bastante facilidad. O pasamos demasiado tiempo trabajando o no lo suficiente para relajarnos; no hacemos suficiente ejercicio o somos propensos a hábitos alimenticios poco saludables; entre otras cosas. El truco está en lograr ese equilibrio perfecto entre todas estas áreas.
Hacer ejercicio para una vida equilibrada
Hacer ejercicio te ayuda a mantenerte saludable y libera endorfinas que te hacen más feliz y positivo cuando estás trabajando o estudiando. También te ayuda a dormir mejor, mejora tu memoria e incluso puede ayudarte a concentrarte mejor.
No es ningún secreto que las personas que hacen ejercicio tienen más energía que las que no lo hacen. Esto se debe a que hacer ejercicio aumenta el flujo de oxígeno en las células y ayuda a que las toxinas se eliminen de tu sistema de manera más eficiente. Hacer ejercicio puede ser una excelente manera de desestresarse y mejorar tu estado de ánimo, especialmente cuando se combina con la meditación.
Los mejores tipos de ejercicios para combatir el estrés son HIIT y yoga. Hacer yoga te ayuda a relajarte y respirar adecuadamente, lo cual es excelente para prevenir el estrés y mejorar tu salud mental. HIIT es excelente para mejorar el estado de ánimo porque aumenta la liberación de endorfinas. Esto también puede ayudarte a concentrarte mejor.
Siesta para encontrar balance en tu vida
La clave para dormir con éxito es dormir lo suficiente y asegurarte de que estás durmiendo bien. La siesta es una excelente manera para que te relajes un poco más y dormir durante el día sin perder tiempo.
Dormir la siesta proporciona muchos beneficios para la salud, entre ellos, estimular el sistema inmunológico, mejorar el estado de ánimo y la memoria, y ayudarte a concentrarte mejor. Incluso 10 minutos de sueño pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y la presión arterial. Se ha demostrado que la siesta puede ayudarte a ser más productivo y a encontrar enfoque, así como a mejorar tu estado de ánimo.
El mejor momento para tomar una siesta es entre la 1 p. y 3 p. m. porque es cuando la temperatura de tu cuerpo baja, lo que hará que te duermas más rápido y más profundamente.
Suplementos para una vida equilibrada
Existen muchos suplementos, por los que encontrar el adecuado para ti puede ser difícil. Afortunadamente, existen muchos suplementos que pueden ayudar a equilibrar tu vida cotidiana.
Un buen multivitamínico puede proporcionarte todas las vitaminas y nutrientes adicionales que puedes estar dejando de lado con tu dieta diaria.
Los suplementos de Ganoderma Lucidum, el polvo de esporas y el mycelium pueden ayudar a estimular tu sistema inmunológico y obtener algunos antioxidantes que son más difíciles de obtener a través de los alimentos comunes. Estos son excelentes para lidiar con el estrés, además de ayudar a prevenir cualquier enfermedad y condición de salud causada por una deficiencia.
El aceite de pescado también es muy bueno para lidiar con el estrés y mejorar el estado de ánimo. También puede ayudar a mejorar tu enfoque y prevenir cualquier enfermedad relacionada con una mala dieta y una cantidad deficiente de grasas omega-3.
La melatonina es un excelente complemento si tienes problemas para dormir, relajarte y dejar de pensar en el trabajo. Esta es una hormona natural que tu cuerpo produce para ayudarte a conciliar el sueño.
Esperamos inspirarte y motivarte con este artículo, para que puedas mejorar tu vida incorporando algunas cosas simples a tu rutina. Ya sea que se trate de 20 minutos adicionales de ejercicio al día, una siesta o un poderoso suplemento natural, estos cambios realmente pueden mejorar tu vida y ayudarte a ser una persona más feliz y saludable.