¡El verano finalmente llegó y no podríamos estar más felices! Hemos celebrado nuestro décimo aniversario en todo el mundo, y nos estamos preparando para viajar a Las Vegas en septiembre para la EXPO 2018. Así que nada pueda salir mal y estamos preparados para tener un verano increíble . Esperamos que estés tan bien como nosotros.
Para darte un empujón extra esta temporada y que sigas viviendo el estilo de vida X4Ever, tu nuevo cuerpo de verano no es una excusa para dejar de estar saludable, por eso hoy nos ponemos el traje de baño y te damos algunas ideas para hacer ejercicios en el agua.
Vueltas de nutria
Es divertido y más difícil de lo que parece. Todo lo que necesitas es una pelota de playa para girar con el cuerpo recto, como lo haría una nutria. Fortalece todo tu cuerpo, ya que el agua agrega resistencia cada vez que te mueves. Las vueltas de nutria son un ejercicio perfecto para calentar antes de una rutina más intensa.
Flexiones de bíceps
A diferencia de las pesas regulares, las pesas de agua están hechas de materiales que pueden mantenerse a flote. Por lo tanto, al igual que cuando haces un curl de bíceps en el gimnasio, tienes que resistir el peso tirando de tus brazos hacia abajo, al hacer este ejercicio en una piscina tienes que resistir la presión que los levanta.
Trotar
Fortalece tu parte inferior del cuerpo mientras quemas calorías. Para trotar en el agua, un ejercicio de cardio efectivo, debes mantener la espalda recta, acelerar lo más rápido que puedas y mantener una postura estable para resistir las corrientes creadas por el movimiento del agua.
Planchas en la piscina
Mantén tu cuerpo recto en un ángulo mientras sostienes un fideo de agua durante 2 minutos. Este ejercicio es perfecto para fortalecer tu tronco y es ideal para personas con problemas de espalda o aquellos que no tienen fuerza suficiente para mantener la postura en el suelo.
Estilo mariposa
Probablemente es el estilo de natación más complicado de todos. Además de mejorar tu capacidad pulmonar para estar bajo el agua, fortalece todo: tus brazos, piernas y tronco. No es difícil encontrar la postura correcta para este ejercicio, lo difícil es mantenerla. Encuentra aquí cómo hacerlo paso a paso y prepárete para quemar algunas calorías.
¿Estás listo para sumergirte con nosotros en la piscina? Aprovecha este hermoso clima y dale un giro a tus ejercicios regulares y llévalos al agua. ¡Estas nuevas rutinas elevará la barra para aquellos que piensan que ya dominaron el X Challenge!
Acerca de ORGANO™
Fundada en el 2008 como Organo Gold, ORGANO™ está dedicado a llevar los beneficios y riquezas nutricionales de la tierra a la gente a través de sus productos premium que pueden ser usados diariamente para lograr un estilo de vida más energético y saludable.
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