Los primeros días de 2023 pueden parecer el momento perfecto para que te concentres en ti mismo y trabajar para crear una vida más saludable y feliz. Pero con un estilo de vida tan ajetreado, puede ser difícil encontrar el tiempo para practicar el cuidado personal y concentrarse en vivir con atención plena.
Afortunadamente, al incorporar algunos hábitos conscientes en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia. Desde tomarse el tiempo para apreciar las pequeñas cosas de la vida hasta encontrar formas de mantenerte conectado con tu yo interior…. Hay muchas maneras de hacer que este Año Nuevo sea más feliz y saludable.
Los siguientes son 10 hábitos conscientes para ayudarte a aprovechar al máximo el Año Nuevo y crear una mejor versión de ti mismo.
Pasar tiempo en la naturaleza
Cuando llevamos un estilo de vida tan ocupado, a veces puede ser difícil encontrar tiempo para desconectar y tomarse un tiempo para apreciar la naturaleza. Pero salir de la ciudad y pasar tiempo en la naturaleza es una de las mejores maneras de reducir el estrés y vivir de forma más consciente.
Las investigaciones han demostrado que pasar tiempo en espacios verdes tiene muchos beneficios, incluida la reducción de la presión arterial y la reducción de los sentimientos de ansiedad y depresión. Pasar tiempo en la naturaleza también puede mejorar tu concentración, productividad y creatividad.
Apreciar las pequeñas cosas
Puede ser fácil quedar atrapado en el ajetreo y el bullicio de la vida diaria, lo que dificulta apreciar las cosas pequeñas. Pero tomarse el tiempo para apreciar lo que ya tienes en tu vida puede ayudarte a mantenerte enfocado y consciente, lo que resulta en un estado mental más feliz y saludable. Ya sea para pasar tiempo con tus seres queridos, apreciar el hermoso clima o incluso tomarse un momento para disfrutar de tu café, cualquier pequeña cosa puede usarse como una oportunidad para apreciar la vida.
Diario de tus pensamientos
Llevar un diario es una de las mejores maneras de mantenerse consciente, ya que te alienta a reducir la velocidad y pensar realmente en tus pensamientos y sentimientos. Escribir un diario te permite concentrarte en tus pensamientos y liberarlos de una manera saludable. Escribir un diario también es una excelente manera de mantenerse enfocado y atento durante los momentos agitados, lo que te permite concentrarte en lo que es importante y mantenerse alejado de las distracciones inútiles.
Practica la gratitud
Además de apreciar las pequeñas cosas de la vida, practicar la gratitud es otra excelente manera de aumentar los sentimientos de bienestar y optimismo. Al encontrar formas de expresar gratitud, esencialmente estás entrenando tu cerebro para enfocarte en cosas positivas; se ha comprobado que las personas que expresan gratitud regularmente tienen niveles más bajos de estrés y una disposición más feliz para trabajar en su vida diaria.
Haz tiempo para ti
Al hacer tiempo para hacer las cosas que son importantes para ti, estás priorizando tu salud. Ya sea meditando, haciendo ejercicio o simplemente haciendo las cosas que te gustan durante al menos 30 minutos al día, dedicar tiempo para ti mismo con la mayor frecuencia posible es esencial para una vida más saludable y feliz.
Ejercicio de atención plena
Hacer ejercicio es una de las mejores maneras de mantenerse saludable y reducir el estrés, pero ¿sabías que también se puede usar como una forma de atención plena? Al asegurarte de estar presente en el momento en que haces ejercicio, esencialmente estás practicando la atención plena, lo que puede ayudarte a mejorar tu salud mental. Al estar atento al hacer ejercicio, es menos probable que te sientas estresado y más probable que te sientas relajado, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la autoestima.
Establece metas alcanzables
Establecer metas alcanzables, en lugar de poco realistas, puede ayudar a evitar que te sientas estresado y no alcances tu meta. Al establecer metas alcanzables, es menos probable que experimentes sentimientos de fracaso, lo que puede ayudarte a reducir el estrés y ayudarte a mantenerte enfocado y consciente.
Mantente conectado contigo mismo(a)
Es fundamental que te mantengas conectado contigo mismo y hagas controles frecuentes con tu cuerpo y mente, para evaluar tus necesidades. Las formas simples de mantenerte conectado contigo mismo incluyen escribir un diario y meditar, así como pasar tiempo en la naturaleza.
Prioriza tu salud mental
Si vives constantemente un estilo de vida estresante y agitado, es más probable que experimentes sentimientos de ansiedad y depresión, lo que puede tener un impacto negativo en tu salud. Conseguir espacios para ser creativo, así como para compartir tus sentimientos y luchas es importante para tu desarrollo y para trabajar en las cosas que puedes mejorar en tu visión de la vida.
Deja ir los pensamientos negativos
Los pensamientos negativos son una parte normal de la vida cotidiana, pero es importante dejarlos ir cuando ya no te sirven. Aferrarse a los pensamientos negativos puede tener un impacto muy perjudicial en tu salud mental. Examinar tu naturaleza y los momentos que los desencadenan puede ayudarte a encontrar mecanismos de afrontamiento para esos momentos difíciles y cambiar tu perspectiva de las cosas.
¡El Año Nuevo es el momento perfecto para comenzar a vivir un estilo de vida más saludable y feliz! Entonces, si deseas aprovechar al máximo esta oportunidad, asegúrate de incorporar estos hábitos conscientes en tu rutina diaria. Prepárate para el éxito con ORGANO.