Los niños y adolescentes regresan a la escuela, y la nutrición es una parte esencial de su energía, desempeño y bienestar. Aunque cueste creerlo, la buena nutrición puede impactar la forma en que aprenden y enfrentan ciertos desafíos intelectuales, razón por la cual sus comidas diarias son tan importantes.
Las comidas y meriendas saludables pueden formar o romper sus rutinas, y hoy vamos a hablar más acerca de cómo funciona esto.
Comer verduras
Los estudios muestran que un alto consumo de vegetales puede mejorar la función cerebral y nutrir tu cuerpo con antioxidantes y fibra. Zanahorias, pimientos y brócoli son ricos en carotenoides, que están relacionados con el desempeño cognitivo.
El chocolate puede dar un impulso al cerebro
¡No estamos inventando esto! El chocolate, específicamente el cacao que contiene, es rico en flavonoides, fitoquímicos que ayudan a reducir la inflamación, combatir los radicales libres y mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro. Igualmente, el cacao está vinculado a la reducción del cansancio mental y una mejora en la retención de memoria. Entonces, incluir productos basados en cacao en tu dieta puede ayudarte durante la temporada de exámenes.
Nueces y semillas
Los estudiantes tienden a picar mucho durante las sesiones de estudio. Las nueces y semillas son la opción más saludable para comer en ese caso. Las nueces contienen grasas saludables como Omega-3, proteína, vitamina E y fibra, todos ellos beneficiosos para el cerebro y la barriga. Un estudio mostró que los niños y adolescentes que tenían una ingesta estable de nueces, tenían mejores tiempos de reacción y se desempeñaban mejor en las pruebas cerebrales.
Mira el siguiente video para entender más acerca de la forma en que tu cuerpo procesa los alimentos y cómo afecta a nuestro cerebro:
Mantente hidratado
La hidratación es vital para la concentración. En la escuela, la universidad e incluso en el trabajo, tendemos a tener acceso a muchas máquinas de refrescos y estas pueden no ser las mejores elecciones. Los refrescos contienen más azúcar y sodio de lo que nuestro cuerpo necesita, y pueden afectar nuestros niveles de energía. En su lugar, bebe agua cada vez que sea posible, lleva una botella para rellenar entre clases y en las pausas. Permanecer hidratado conduce a tener una mejor piel, más energía y una mejor salud general.
¡Simple y al mismo tiempo asombroso! Si no estabas incluyendo ninguno de estos alimentos en tu dieta diaria, podrías estar perdiendo algunos beneficios impresionantes. ¡Mejorar tu desempeño y el de tu familia puede ser fácil con ORGANO! Nuestros suplementos, bebidas, y servicios están diseñados para proporcionar un bienestar 360 y te ayudan a alcanzar tu mejor versión.